Cuốn sách Bye Béo 2 – Mọi Điều Bạn Biết Về Giảm Cân Đều Sai mang đến cho bạn những kiến thức đúng đắn, chuẩn y khoa về giảm béo. Qua đó, bạn có thể dễ dàng xây dựng lối sống lành mạnh và bền vững. Cuốn sách sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về những lời khuyên và phương pháp giảm cân nhanh được lan truyền trên mạng. Đồng thời, nó cũng trả lời các câu hỏi liệu các phương pháp đó có thật sự hiệu quả và dễ dàng áp dụng hay không. Bên cạnh đó, cuốn sách cũng cung cấp các kiến thức, phương pháp và lời khuyên giảm béo chuẩn y khoa từ đội ngũ đã làm việc với hàng ngàn người béo. Điều đặc biệt, lịch trình sinh hoạt và thực đơn gợi ý hoàn toàn phù hợp với người Việt, bất cứ ai cũng có thể áp dụng được ngay. Đây là một cuốn sách đầy đủ và toàn diện, được viết dựa trên kinh nghiệm thực tiễn và những nghiên cứu y khoa mới nhất mà không có các thuật ngữ khoa học rối rắm. Cuốn sách sẽ giúp bạn xây dựng một lối sống lành mạnh, đem lại sức khỏe và niềm vui cho cuộc sống của bạn.
Tải Sách Bye Béo 2 – Mọi Điều Bạn Biết Về Giảm Cân Đều Sai PDF Miễn Phí
| Tác giả: | Phan Bảo Long. |
| Nhà xuất bản: | Thế Giới. |
| Năm xuất bản: | 2023. |
| Ngôn ngữ: | Tiếng Việt. |
| Trọng lượng: | 220gr. |
| Kích thước: | 20.5 x 15 x 1 cm. |
| Số trang: | 200 trang. |
| Hình thức: | Bìa Mềm. |
Đọc sách Bye Béo 2 – Mọi Điều Bạn Biết Về Giảm Cân Đều Sai PDF online miễn phí hoặc tải về dưới dạng PDF theo hướng dẫn. Cuốn sách Bye Béo 2 – Mọi Điều Bạn Biết Về Giảm Cân Đều Sai PDF của tác giả Tác giả Phan Bảo Long được xuất bản bởi nhà xuất bản Nhà xuất bản Thế Giới.
Lưu ý: Làm theo hướng dẫn để lấy link tải PDF hoặc link đọc Ebook online free cuốn sách Bye Béo 2 – Mọi Điều Bạn Biết Về Giảm Cân Đều Sai PDF từ nhà xuất bản Nhà xuất bản Thế Giới.
Tóm Tắt Sách Bye Béo 2 – Mọi Điều Bạn Biết Về Giảm Cân Đều Sai
Cuốn sách Bye Béo 2 – Mọi Điều Bạn Biết Về Giảm Cân Đều Sai cung cấp kiến thức đúng đắn, chuẩn y khoa về giảm béo. Bạn sẽ hiểu rõ hơn về những lời khuyên, phương pháp giảm cân nhanh của mạng xã hội, trả lời câu hỏi liệu các phương pháp đó có thực sự hiệu quả và dễ áp dụng hay không. Cuốn sách cung cấp các kiến thức, phương pháp và lời khuyên giảm béo chuẩn y khoa, từ đội ngũ đã làm việc với hàng ngàn người béo. Cuốn sách gợi ý một lịch trình sinh hoạt lành mạnh, toàn diện, dễ áp dụng bao gồm quản lý cảm xúc, mối quan hệ, giấc ngủ, công việc. Sách được viết dựa trên kinh nghiệm thực tiễn và những nghiên cứu y khoa mới nhất, nhưng không có các thuật ngữ khoa học rối rắm. Tác giả đưa ra những kết luận đơn giản, rõ ràng và lời khuyên cụ thể, hóm hỉnh. Cuốn sách chia làm 5 phần bao gồm: mọi điều bạn cần biết về béo và giảm béo, mọi điều bạn cần biết về chế độ dinh dưỡng, mọi điều bạn cần biết về thói quen vận động, mọi điều bạn cần biết về chăm sóc giấc ngủ, và mọi điều bạn cần biết về cảm xúc và mối quan hệ.
Đọc Sách Bye Béo 2 – Mọi Điều Bạn Biết Về Giảm Cân Đều Sai Ebook Online
Bye Béo 2 – Mọi Điều Bạn Biết Về Giảm Cân Đều Sai
Bye Béo 2 – Mọi điều bạn biết về giảm cân đều sai cung cấp cho bạn những kiến thức đúng đắn, chuẩn y khoa về giảm béo. Qua đó, bạn có thể dễ dàng xây dựng lối sống lành mạnh, bền vững.
Quyển sách giúp bạn:
– Hiểu rõ hơn về những lời khuyên, phương pháp giảm cân nhanh được lan truyền trên mạng.
– Trả lời câu hỏi liệu các phương pháp đó có thật sự hiệu quả và dễ dàng áp dụng hay không.
– Nhận thức đúng về giảm béo: giảm béo là kết quả của một lối sống lành mạnh.
– Cung cấp các kiến thức, phương pháp và lời khuyên giảm béo chuẩn y khoa, từ đội ngũ đã làm việc với hàng ngàn người béo.
– Gợi ý một lịch trình sinh hoạt lành mạnh, toàn diện, dễ áp dụng. Bao gồm quản lý cảm xúc, mối quan hệ, giấc ngủ, công việc,
Cuốn sách được viết dựa trên kinh nghiệm thực tiễn và những nghiên cứu y khoa mới nhất, nhưng không có các thuật ngữ khoa học rối rắm. Tác giả đưa ra những kết luận đơn giản, rõ ràng và lời khuyên cụ thể, hóm hỉnh. Đặc biệt lịch trình sinh hoạt và thực đơn gợi ý hoàn toàn phù hợp với người Việt. Bất cứ ai cũng có thể áp dụng được ngay.
TÓM TẮT SÁCH
Cuốn sách chia làm 5 phần:
PHẦN 1 – MỌI ĐIỀU BẠN CẦN BIẾT VỀ BÉO VÀ GIẢM BÉO
Để bắt đầu hành trình giảm béo, bạn cần biết được cái gì đúng và cái gì sai. Qua đó, tôi sẽ giới thiệu cho bạn một giải pháp toàn diện và bền vững.
– Chương 1. Bạn có phải là người béo không? Đánh giá nhanh cơ thể để biết bạn có cần phải giảm béo không. Thái độ phù hợp với những phong trào rất nổi hiện nay như “body positivity”, “love yourself”.
– Chương 2. Sao bạn chưa giảm béo thành công? Bạn không giảm béo được không phải là do chưa cố gắng mà là vì tiếp cận giảm béo một cách sai lầm. Khám phá những lầm tưởng phổ biến trong việc giảm béo.
– Chương 3. Mục tiêu chính không phải giảm béo. Áp dụng kiến thức mới nhất trong y khoa về “điểm thiết lập” để đưa ra một chế độ giảm béo toàn diện, bền vững và cá nhân hóa đối với từng người.
PHẦN 2 – MỌI ĐIỀU BẠN CẦN BIẾT VỀ CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG
Chế độ dinh dưỡng chiếm phần lớn thành công trong lối sống lành mạnh mới. Trang bị cho bản thân những kiến thức đúng đắn để thiết kế một lịch trình ăn uống phù hợp, cùng các lựa chọn thực phẩm phù hợp.
– Chương 4. Các huyền thoại thất thiệt về chế độ ăn: Đếm calo, low carb (đường bột thấp), nhịn ăn gián đoạn, ăn Keto, ăn chay, tất cả đều không cần thiết trong giảm béo.
– Chương 5. Làm quen với ngôn ngữ cơ thể. Ba loại hormone đang điều tiết hệ tiêu hóa của bạn. Hiểu về chuyển hóa để đưa ra được những quyết định đúng đắn trong thời gian biểu ăn uống.
– Chương 6. Nguồn dinh dưỡng của cơ thể. Có được thời gian biểu ăn uống cố định là quan trọng, nhưng trong những bữa ăn thì nên ăn những gì? Nguyên tắc clean và clear sẽ giúp bạn lựa chọn.
PHẦN 3 – MỌI ĐIỀU BẠN CẦN BIẾT VỀ THÓI QUEN VẬN ĐỘNG
Trong giảm béo, thói quen vận động quan trọng hơn nhiều việc tập luyện. Bạn không cần phải lui tới phòng gym cả ngày, bỏ cả công việc lẫn cuộc sống, để giảm béo. Thay vào đó, một lối sống năng động sẽ đảm bảo bạn tiêu thụ nhiều năng lượng hơn nhiều tập luyện.
– Chương 7. Vận động quan trọng hơn tập luyện: Tập luyện là tốt, nhưng vận động còn tốt hơn nhiều. Tìm hiểu về NEAT (những hoạt động sinh nhiệt không phải tập luyện) để giảm béo bền vững.
– Chương 8. Phát triển một lối sống năng động: Có những thói quen rất nhỏ nhưng vô cùng hiệu quả trong việc giảm béo. Bật mí: Có một sở thích ngoài trời sẽ giúp bạn giảm béo trong niềm vui.
PHẦN 4 – MỌI ĐIỀU BẠN CẦN BIẾT VỀ CHĂM SÓC GIẤC NGỦ
Giấc ngủ ảnh hưởng đến cả hệ tiêu hóa và “sức mạnh ý chí”. Nếu đêm hôm trước bạn thiếu ngủ, thì ngày hôm sau, rất có khả năng bạn sẽ đầu hàng trước sự cám dỗ của một lon nước ngọt mát lạnh.
– Chương 9. Giấc ngủ tốt không chỉ giúp giảm béo. Hiểu về tầm quan trọng của giấc ngủ trong việc giảm béo. Hơn cả vậy, hiểu về tầm quan trọng của giấc ngủ lên sức khỏe toàn diện. Hiểu thế nào là một giấc ngủ tốt.
– Chương 10. Để có một giấc ngủ tốt hơn. Ru ngủ năm giác quan của bạn để có những giấc ngủ chất lượng.
PHẦN 5 – MỌI ĐIỀU BẠN CẦN BIẾT VỀ CẢM XÚC VÀ MỐI QUAN HỆ
Nếu không có một lý do đủ lớn, bạn sẽ không thể nào vượt qua được các khó khăn trước mắt. Sắp xếp lại cảm xúc cá nhân, môi trường xung quanh và các mối quan hệ, tạo thành một hệ thống giúp bạn sống một cách khỏe mạnh và giảm béo thành công.
– Chương 11. Tạm thời quên chuyện cái cân đi! Làm việc với bản thân trước khi giảm béo. Chúng ta sẽ muốn giảm béo từ động lực yêu thương và cải thiện bản thân, chứ không phải căm ghét và ruồng bỏ nó.
– Chương 12. Giảm béo không phải là chuyện của riêng ai! Tủ lạnh bạn có đồ ăn gì? Bạn bè của bạn thường rủ nhau đi đâu? Bạn có những thói quen nào? Những người xung quanh bạn có lối sống ra sao? Tất cả điều này đều ảnh hưởng đến giảm béo, hãy thiết kế lại môi trường để tạo thành một hệ thống giúp bạn giảm béo.
Review sách Bye Béo 2 – Mọi Điều Bạn Biết Về Giảm Cân Đều Sai
Cuốn sách Bye Béo 2 – Mọi Điều Bạn Biết Về Giảm Cân Đều Sai PDF là một nguồn tài liệu giá trị cho những ai đang muốn giảm cân một cách lành mạnh và hiệu quả. Cuốn sách cung cấp cho độc giả những kiến thức đúng đắn và chuẩn y khoa về giảm béo, giúp độc giả hiểu rõ hơn về những lời khuyên, phương pháp giảm cân nhanh được lan truyền trên mạng. Bạn sẽ được trả lời câu hỏi liệu các phương pháp này có thật sự hiệu quả và dễ dàng áp dụng hay không. Đây là một cuốn sách đáng đọc cho những ai muốn có một lối sống lành mạnh và bền vững.
Những Câu Nói Hay Trong Bye Béo 2 – Mọi Điều Bạn Biết Về Giảm Cân Đều Sai
1. “Mọi điều bạn biết về giảm cân đều sai”
2. “Những lời khuyên, phương pháp giảm cân nhanh được lan truyền trên mạng không phải lúc nào cũng hiệu quả và dễ dàng áp dụng”
3. “Chỉ có lối sống lành mạnh, bền vững mới giúp giảm béo hiệu quả và không gây hại cho sức khỏe”
4. “Chuẩn y khoa là tiêu chí đầu tiên để đánh giá một phương pháp giảm cân có hiệu quả hay không”
5. “Các phương pháp giảm cân nhanh thường không làm giảm mỡ thừa mà chỉ giảm cân bằng cách làm giảm lượng nước và cơ thể”
6. “Việc kiêng khem hoàn toàn một loại thực phẩm sẽ dễ khiến cơ thể thiếu chất, ảnh hưởng đến sức khỏe và cả mục tiêu giảm cân”
7. “Điểm quan trọng nhất khi giảm cân là giảm mỡ, chứ không phải giảm cân bằng cách giảm cân của cơ thể”
Bài Học Từ Sách Bye Béo 2 – Mọi Điều Bạn Biết Về Giảm Cân Đều Sai
Chúng ta học được rất nhiều bài học từ cuốn sách Bye Béo 2 – Mọi Điều Bạn Biết Về Giảm Cân Đều Sai PDF. Sau đây là những bài học chính ở mỗi phần trong cuốn sách:
PHẦN 1:
– Chúng ta cần phải hiểu rõ về cơ thể mình trước khi bắt đầu hành trình giảm béo.
– Chúng ta cần phải lường trước mục tiêu của mình để đưa ra được một chế độ giảm béo bền vững và cá nhân hóa.
– Phong trào “body positivity” và “love yourself” có vai trò quan trọng trong việc giúp chúng ta có thái độ phù hợp với bản thân.
PHẦN 2:
– Các phương pháp giảm cân nhanh được lan truyền trên mạng thường không đúng và không hiệu quả.
– Chúng ta cần phải tìm hiểu về ngôn ngữ cơ thể và những hormone đang điều tiết hệ tiêu hóa của chúng ta để đưa ra được những quyết định đúng đắn trong việc ăn uống.
– Nguyên tắc “clean” và “clear” sẽ giúp chúng ta lựa chọn thực phẩm phù hợp và thiết kế một lịch trình ăn uống phù hợp.
PHẦN 3:
– Thói quen vận động quan trọng trong việc giảm béo hơn là tập luyện.
– NEAT (những hoạt động sinh nhiệt không phải tập luyện) sẽ giúp chúng ta giảm béo bền vững.
– Có những thói quen nhỏ trong cuộc sống mà cũng giúp chúng ta giảm béo.
PHẦN 4:
– Giấc ngủ ảnh hưởng rất lớn đến việc giảm béo.
– Chúng ta cần hiểu được tầm quan trọng của giấc ngủ trong việc giảm béo và sức khỏe toàn diện.
– Ru ngủ 5 giác quan sẽ giúp chúng ta có những giấc ngủ chất lượng.
PHẦN 5:
– Chúng ta cần phải sắp xếp lại cảm xúc cá nhân, môi trường xung quanh và
