Cuộc sống với những đứa trẻ chập chững biết đi có thể là một cuộc phiêu lưu hỗn loạn đầy thú vị, tuy nhiên nó cũng đầy những khoảnh khắc khiến bạn phải căng thẳng và sợ hãi. Cuốn sách “Con Tập Đi – Cha Mẹ Tập Bình Tĩnh” được thiết kế để giúp các bậc cha mẹ giữ bình tĩnh và giảm căng thẳng bằng cách thực hiện các bài tập chánh niệm. Sự độc đáo của cuốn sách này nằm ở việc cung cấp các bài tập dễ dàng trong vòng 5 phút, giúp tạo ra sự tích cực và an tâm. Với những công cụ như tập thở và hình dung, bạn có thể giữ vững lập trường trong thời gian thử thách và phát triển thói quen chánh niệm nhất quán. Cuốn sách cũng giúp bạn tham gia vào một loạt các hoạt động chánh niệm hoàn hảo cho cha mẹ, từ học cách thiền khi đang di chuyển đến tô màu theo cách của bạn để bình tĩnh khi có (hoặc không có) con bạn. Bạn có thể tập luyện cùng con mình hoặc khi có trẻ ở bên cạnh với những bài tập dễ dàng trong vòng năm phút. Cuốn sách còn giúp bạn tìm hiểu về những ý tưởng phong phú giúp bạn có thể sớm bắt đầu một sự thay đổi tích cực trong cuộc sống của mình.
Tải Sách Con Tập Đi – Cha Mẹ Tập Bình Tĩnh PDF Miễn Phí
| Tác giả: | Stacy Spensley. |
| Người dịch: | Khánh Trang. |
| Nhà xuất bản: | Lao Động. |
| Năm xuất bản: | 2023. |
| Ngôn ngữ: | Tiếng Việt. |
| Trọng lượng: | 250gr. |
| Kích thước: | 20.5 x 14 x 1.2 cm. |
| Số trang: | 248 trang. |
| Hình thức: | Bìa Mềm. |
Đọc sách Con Tập Đi – Cha Mẹ Tập Bình Tĩnh PDF online miễn phí hoặc tải về dưới dạng PDF theo hướng dẫn. Cuốn sách Con Tập Đi – Cha Mẹ Tập Bình Tĩnh PDF của tác giả Tác giả Stacy Spensley được xuất bản bởi nhà xuất bản Nhà xuất bản Lao Động.
Lưu ý: Làm theo hướng dẫn để lấy link tải PDF hoặc link đọc Ebook online free cuốn sách Con Tập Đi – Cha Mẹ Tập Bình Tĩnh PDF từ nhà xuất bản Nhà xuất bản Lao Động.
Tóm Tắt Sách Con Tập Đi – Cha Mẹ Tập Bình Tĩnh
Cuốn sách “Con Tập Đi – Cha Mẹ Tập Bình Tĩnh” là hướng dẫn thực hành chánh niệm trong 5 phút cho các bậc cha mẹ khi nuôi dạy trẻ mới biết đi. Cuốn sách bao gồm các bài tập dễ dàng để giúp các bậc cha mẹ giữ bình tĩnh và giảm căng thẳng. Các bài tập chánh niệm được thiết kế để tạo ra sự tích cực và an tâm. Cuốn sách bao gồm phần dẫn nhập về chánh niệm, các chương về các chủ đề khác nhau, những cảm nhận cá nhân của tác giả và các nguồn tài liệu tham khảo. Cuốn sách được viết bởi Stacy Spensley, một huấn luyện viên nuôi dạy con cái, tác giả, người sáng tạo podcast và giáo viên, người yêu thích giúp đỡ các gia đình phát triển.
Đọc Sách Con Tập Đi – Cha Mẹ Tập Bình Tĩnh Ebook Online
Con Tập Đi – Cha Mẹ Tập Bình Tĩnh
Cuộc sống có thể là một cuộc phiêu lưu hỗn loạn khi bạn đang nuôi dạy những đứa trẻ chập chững biết đi, đầy những khoảnh khắc vui nhộn và nhiều khoảnh khắc khiến bạn phải sởn tóc gáy. Hướng dẫn này có thể giúp bạn giữ bình tĩnh và giảm căng thẳng bằng cách chuyển sang chánh niệm. “Con tập đi cha mẹ tập bình tĩnh” bao gồm các bài tập dễ dàng trong 5 phút được thiết kế để tạo ra sự tích cực và an tâm.
Điều làm nên sự khác biệt của cuốn sách này so với những cuốn sách khác về nuôi dạy trẻ mới biết đi:
Giữ vững lập trường: Khám phá cách các công cụ như tập thở và hình dung có thể giúp bạn giữ vững lập trường trong thời gian thử thách.
Xây dựng một thực hành bền vững: Phát triển thói quen chánh niệm nhất quán và duy trì động lực với các bài tập 5 phút mà bạn có thể thực hiện ngay cả trong những ngày thực sự bận rộn.
Các bài tập trao quyền: Tham gia vào một loạt các hoạt động chánh niệm hoàn hảo cho cha mẹ, từ học cách thiền khi đang di chuyển đến tô màu theo cách của bạn để bình tĩnh khi có (hoặc không có) con bạn.
Bắt tay vào thực hành chánh niệm nghe có vẻ là một việc làm quá sức, nhất là đối với những bậc cha mẹ thường xuyên bận rộn và mệt mỏi. Đó là lý do vì sao cuốn sách này cung cấp nhiều phương án lựa chọn đa dạng để thực hành chánh niệm với thời lượng 5 phút hoặc ít hơn. Chỉ cần vài phút chánh niệm cũng mang lại những hiệu quả tích cực và với nhiều bài tập ở đây, bạn có thể thực hiện cùng với con mình hoặc khi có trẻ ở bên cạnh.
Phần đầu của cuốn sách sẽ nêu tóm tắt về lịch sử và những lợi ích của chánh niệm, tiếp đó là những lợi ích của việc thực hành chánh niệm đối với các bậc cha mẹ có con trong độ tuổi tập đi. Phần thứ hai bao gồm tám chương chia theo các chủ đề riêng biệt với rất nhiều bài tập thực hành chánh niệm 5 phút. Các chủ đề bao gồm trấn tĩnh tâm trí, liên hệ với cơ thể, kết nối với con trẻ, ứng phó với những trạng thái cảm xúc phức tạp và phát huy tối đa lợi ích của các thói quen hằng ngày.
Mỗi bài tập đều gói gọn trong 5 phút hoặc ít hơn, nhưng bạn cũng có thể tập lâu hơn nếu có thời gian. Đa số các bài tập đều được thiết kế theo hướng thuận tiện để bạn cùng tập với con hay ít nhất là tập khi có con nhỏ ở bên cạnh. Nếu bạn mới làm quen với chánh niệm, hãy bắt đầu bằng cách thực hành một bài tập nhiều lần cho đến khi cảm thấy tự tin hơn. Nếu muốn có sự mới mẻ, bạn hãy thử một bài tập mới mỗi ngày.
Bất kỳ chương trình tập luyện mới nào cũng có những khó khăn ban đầu và nếu chưa quen, bạn sẽ cảm thấy không thoải mái và rối rắm khi ngồi lặng yên với mớ ý nghĩ trong đầu. Khi có con nhỏ, việc cam kết thực hành chánh niệm mỗi ngày ngay lập tức có lẽ là không khả thi, nhưng trước mắt một tuần một lần cũng sẽ phát huy tác dụng. Nếu bỏ lỡ một ngày, bạn chỉ cần lưu ý đến những cảm giác đó và cam kết sẽ tập luyện trở lại vào ngày hôm sau. Mục tiêu ở đây không phải là đọc hết cuốn sách này và thực hành mọi bài tập trong đó; mục tiêu ở đây là mang đến cho cuộc sống của bạn những giây phút chánh niệm cũng như tìm hiểu về những ý tưởng phong phú giúp bạn có thể sớm bắt đầu.
Hãy bắt đầu thực hành ngay khi bạn sẵn sàng nhé!
Mục lục:
Lời giới thiệu
Cách sử dụng cuốn sách này
Phần 1: Dẫn nhập về chánh niệm
Những kiến thức cơ bản về chánh niệm
Chánh niệm để nuôi dạy những đứa trẻ chập chững biết đi
Phần 2: Các bài tập thực hành kéo dài 5 phút
Trấn tĩnh tâm trí
Liên hệ với cơ thể của bạn
Chấp nhận những cảm xúc phức tạp
Kết nối với con trẻ
Trông cậy vào cộng đồng
Củng cố những thói quen đơn giản hằng ngày
Điều kỳ diệu của buổi sáng và buổi tối
Lưu ý cuối cùng
Các nguồn lực
Tài liệu tham khảo
Lời cảm ơn
Thông tin tác giả:
Stacy Spensley là huấn luyện viên nuôi dạy con cái, tác giả, người sáng tạo podcast và giáo viên, người yêu thích giúp đỡ các gia đình phát triển. Là người sáng lập Semi-Crunchy Mama, bà cung cấp cho các bậc cha mẹ các chiến lược và nguồn lực, giúp họ cảm thấy tự tin trong các quyết định nuôi dạy con cái của mình.
Review sách Con Tập Đi – Cha Mẹ Tập Bình Tĩnh
Cuốn sách Con Tập Đi – Cha Mẹ Tập Bình Tĩnh là một nguồn tài liệu hữu ích cho các bậc cha mẹ nuôi dạy trẻ nhỏ. Cuốn sách chỉ ra rằng chánh niệm có thể giúp giảm căng thẳng trong cuộc sống hỗn loạn khi bạn đang dạy con biết đi. Với các bài tập dễ dàng trong 5 phút, cuốn sách cung cấp cho độc giả một nền tảng chánh niệm để họ có thể giữ vững lập trường và tích cực trong khi đương đầu với những thử thách của cuộc sống với con cái.
Cuốn sách không chỉ giúp bạn xây dựng thói quen chánh niệm nhất quán và duy trì động lực mà còn cung cấp nhiều bài tập trao quyền. Bạn có thể dễ dàng thực hành chánh niệm cùng với con mình hoặc khi có trẻ ở bên cạnh.
Cuốn sách cung cấp tóm tắt về lịch sử và những lợi ích của chánh niệm, tiếp đó là những lợi ích của việc thực hành chánh niệm đối với các bậc cha mẹ có con trong độ tuổi tập đi. Cuốn sách có rất nhiều bài tập thực hành chánh niệm trong 8 chương khác nhau.
Cuốn sách Con Tập Đi – Cha Mẹ Tập Bình Tĩnh là cuốn sách rất cần thiết cho các bậc cha mẹ. Đây là một nguồn tài liệu dễ hiểu và có thể áp dụng ngay lập tức vào cuộc sống hàng ngày. Nếu bạn đang nuôi dạy trẻ mới biết đi, cuốn sách này sẽ giúp bạn giữ bình tĩnh trong cuộc sống hỗn loạn và làm mới hơn với những bài tập chánh niệm ngắn gọn đơn giản, hiệu quả và tiện lợi.
Những Câu Nói Hay Trong Con Tập Đi – Cha Mẹ Tập Bình Tĩnh
1. “Con tập đi cha mẹ tập bình tĩnh” bao gồm các bài tập dễ dàng trong 5 phút được thiết kế để tạo ra sự tích cực và an tâm.
2. Bắt tay vào thực hành chánh niệm nghe có vẻ là một việc làm quá sức, nhất là đối với những bậc cha mẹ thường xuyên bận rộn và mệt mỏi.
3. Mục tiêu ở đây không phải là đọc hết cuốn sách này và thực hành mọi bài tập trong đó; mục tiêu ở đây là mang đến cho cuộc sống của bạn những giây phút chánh niệm cũng như tìm hiểu về những ý tưởng phong phú giúp bạn có thể sớm bắt đầu.
4. Stacy Spensley là huấn luyện viên nuôi dạy con cái, tác giả, người sáng tạo podcast và giáo viên, người yêu thích giúp đỡ các gia đình phát triển.
Bài Học Từ Sách Con Tập Đi – Cha Mẹ Tập Bình Tĩnh
Từ cuốn sách Con Tập Đi – Cha Mẹ Tập Bình Tĩnh PDF, chúng ta học được bài học về cách giữ vững lập trường và cách xây dựng một thực hành bền vững khi nuôi dạy trẻ mới biết đi. Cuốn sách cung cấp cho chúng ta các công cụ như tập thở và hình dung để giúp giảm căng thẳng và giữ vững lập trường trong những thời điểm thử thách. Ngoài ra, cuốn sách cũng giúp phát triển thói quen chánh niệm nhất quán và duy trì động lực với các bài tập 5 phút dễ dàng để thực hiện ngay cả trong những ngày bận rộn.
